リンパマッサージの効果が続く期間はどれくらい？痛いって聞くけど慣れるもの？
リンパマッサージをすると、溜まった老廃物が上手く流れるようになるので、体調不良の改善や、美容に効果が期待できるという話は有名ですよね。
でも効果の持続はマッサージ直後までともよく言われます。
継続することも大切になってきそうですね。
リンパマッサージというと、「痛い」というイメージありませんか？
痛そうで、続けられるのかなと心配になり、イマイチ踏み切れないと言う方もいるかもしれませんね。
リンパマッサージはそんなに痛いと感じるのでしょうか？
慣れてくれば平気なものなのでしょうか？
結論から言えば、痛いかどうかは「人にもよる」と言うことになりそうですが、力の入ったマッサージなど、余計な痛みを感じている場合もあるようです。
と言うことで今日は、気にはなるんだけどイマイチ試す勇気が出ない「リンパマッサージ」について基本的なところを調べてみました！
リンパマッサージに通う頻度はどれくらいおきがいい？どんな効果があるの？
動画や書籍など、自分で手軽にできるリンパマッサージ方法もたくさん出回っていますが、やはりお店できちんと施術を受けたい。と言う場合は、ある程度通うことになりそうですよね。
どれくらいの頻度で通えばいいのでしょうか？
リンパマッサージをお店で施術してもらう場合、通う頻度には特にセオリーがないようで、基本的には自分自身のお財布の状態などで決めるパターンが多いのだとか。
お店によっては、「次回の予約は何週間後ぐらいがいいですよ」など、案内をしてくれるところもあります。
なので余裕がある時には、その場で次の予約を取ってしまうのもいいでしょう。
ただ、当たり前ですが、常にリンパは働いています。
最初にお話ししたように、マッサージの効果はその時のみなので、究極を言ってしまえば毎日行くのがベスト！と言うことになりますよね。
そうは言っても、毎日通うのは金銭的にも時間的にも大変なことです。
そこで適宜通うようにして、それ以外の日に補助的にお風呂上りなどに自分でマッサージをすることもオススメです。
最初から自分でやるのは正しくできているか不安になる人も、お店の施術を受けながらであれば、とっつきやすいのではないでしょうか？
リンパが集まるリンパ節は、首周りや鎖骨、脇の下、脚の付け根などにあるので、クリームやオイルを塗って滑りをよくしてから、軽くマッサージをするといいですよ。
血管と同じように、身体中を流れるリンパ液には、血管が回収しきれなかった老廃物や、毛細血管から染み出した余分な水分を回収して、身体の外に排出する働きがあるそうです。
リンパ液は、筋肉の動きでリンパ管を収縮して流しているため、普通でも速度は遅いのですが、運動不足の場合や、老廃物などが溜まっている時には、余計にゆっくりした流れになりがちです。
この流れがあまりに遅くなると、老廃物や余分な水分の回収や排出が難しくなってきます。
すると基礎代謝が低下して、肩こりや頭痛などの体調不良、冷えなどの原因につながってくるのだそうです。
また、むくみが起こったり、免疫機能も低下するので、風邪をひきやすくなることもあるそうです。
定期的にリンパマッサージをすることで、流れをスムーズにして、溜まった老廃物や水分を排出しやすくなり、身体の不調を改善できる効果が期待できます。
他にも、筋肉にも適度な刺激を与えられるので、疲労回復効果や、血行が良くなり、基礎代謝UPにもつながるという効果も期待できるそうです。
免疫力が高まれば、細菌などに強い体質になり、病気にかかりにくくなるとも言われているので、リンパマッサージは、結構大切なことなのかもしれませんね。
リンパマッサージは痛いと聞くけど効果を感じるためには仕方ないの？
本来のリンパマッサージは、力を入れずに優しくなでる程度でもOKなものです。
つまり、リンパマッサージのみの場合には、痛みはあまりないと考えてよさそうです。
ただ、リンパが滞っている時には、溜まった老廃物などが流れる時に、周りの神経を刺激して、痛みを感じることがあるという話がありました。
また、深い部分のリンパを刺激するために、力を入れてマッサージをすることもあるようなので、その場合にも、少し痛みがあるそうです。
リンパの詰まりの他にも、筋肉が凝り固まっている時や、リンパマッサージと併せて、ツボ押しなどの施術を加える場合は、当然ながら痛みはあるようですね。
痛みの原因が力の入りすぎたマッサージである場合には、リンパ管や血管、筋肉が損傷してしまう心配があるので、間違いなんだそうです。
他にも、痛みによって交感神経が優位になってしまい、逆に、リンパ液の流れが悪くなることもあるそうですよ。
自分でマッサージするときは、耐えられないぐらいの痛さだったり、腫れや、内出血を起こすような力でマッサージを続けるのは当然NGです。
お店でマッサージを受けている時でも、痛いと感じた場合には、少しだけでも力を弱めてくれるよう、しっかり意思表示したいですね。
それでも力を弱めてくれない場合には、痛みの原因の説明をきちんと聞いて、納得できなければ、お店を変えることも検討するといいでしょう。
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まとめ
リンパマッサージの効果を高めるためには、マッサージ前に水分補給をしたり、普段から、軽い運動の実施や、栄養に気をつけた食事を採るようにすることも必要です。
リンパマッサージは毎日することが理想的ではありますが、あまりにも疲労感が強い時や、体調不良の時など、気分がのらない場合には、無理はしないでくださいね。
マッサージをする時には、力が強い方が効くような気がしてしまいますが、リンパマッサージに関しては、流れを促すことが目的なので、力は弱くてもOKです。
リラックスした気持ちで、リンパマッサージに挑戦してみてはいかがでしょうか？
